Courir à Madrid

Le dernier dimanche d'avril, les rues de Madrid accueillent le Marathon populaire de Madrid (Mapoma), l'un des événements sportifs majeurs organisés en Espagne. La course est classée Gold Label par la Fédération internationale d'athlétisme, la plus haute catégorie liée au degré d'excellence. Elle fait aussi partie du Rock’n’roll Marathon Series, le plus grand circuit de course à pied du monde, agrémenté de musique live avec quelque 20 scènes jalonnant le parcours, un festival à l'arrivée, une course parallèle de 10 kilomètres et un semi-marathon, le tout faisant de Madrid une véritable fête du sport.

Le Mapoma est l'un de ces marathons qu'il faut courir au moins une fois dans sa vie, en oubliant le chronomètre (malgré le nouveau parcours qui adoucit la dernière partie depuis 2018, Madrid est une ville située à près de 700 mètres au-dessus du niveau de la mer qui possède de nombreux dénivelés) et en profitant de l'un des plus beaux parcours du calendrier international. Vous pourrez contempler notamment, entre autres sites et monuments, le stade Santiago Bernabéu, la Puerta del Sol, le Palais royal, la Casa de Campo, Madrid Río ou encore le Musée du Prado, le tout porté par les encouragements du chaleureux public madrilène.

Comme chaque année, l’après-midi du 31 décembre Madrid organise sa traditionnelle course de la San Silvestre Vallecana. Attention à l'ouverture des inscriptions car, bien que le quota augmente d'année en année, la course affiche très vite complet. Force est de rappeler qu’il n'y a pas de façon plus saine et plus originale de réveillonner! L’épreuve comporte deux compétitions bien distinctes : une course professionnelle de 10km et une course populaire (ouverte aux plus de 16 ans), à laquelle participent quelque 40 000 amateurs. Le sport et la fête s'unissent dans une épreuve où les déguisements et la neige artificielle se mêlent à l'effort et à la volonté des athlètes qui veulent se surpasser.

Un parcours à savourer

La course débute dans le centre financier de la ville, dans la rue Concha Espina –près du Paseo de la Castellana. (Métro : Santiago Bernabéu)et traverse des lieux touristiques comme la Puerta de Alcalá, Cibeles et le Paseo del Arte. Le terrain de football de Vallecas, situé dans le quartier du même nom et fief de l'équipe Rayo Vallecano, est la ligne d’arrivée officielle de la course professionnelle (l’arrivée de la course amateurs est située aux alentours du stade).

Il s’agit d’un parcours très favorable aux coureurs car, sur les 10 kilomètres de l’itinéraire, les huit premiers se déroulent en légère descente. Il convient cependant de garder ses forces pour affronter les deux derniers kilomètres qui présentent des pentes défavorables et quelques tronçons assez ardus (entre les kilomètres 8 et 9).

Le semi-marathon de Madrid a lieu habituellement le premier dimanche du mois d'avril. L'événement, inscrit au calendrier officiel de l'Association internationale des marathons et courses sur route (AIMS), est considéré comme la course la plus importante d'Espagne de cette distance (elle détient depuis 2020 l’ Road Race Label).

Organisé par l'A.D. Marathon, il offre un parcours agréable et varié (les encouragements du public sont constants et les montées et descentes se succèdent), qui traverse principalement la partie nord de la ville.

5 kilomètres de Madrid

Ceux qui préfèrent une distance plus abordable peuvent participer à l’édition des 5 kilomètres de Madrid.

La ville entière représente un cadre privilégié pour les amateurs d’athlétisme. Nous vous présentons ici quelques-uns des meilleurs endroits pour pratiquer le running.

PARC DU RETIRO

Il s’agit de l’un des meilleurs endroits pour s’entraîner, surtout sur des distances courtes et moyennes. Ce parc possède un périmètre de 4,5 kilomètres et plusieurs chemins de terre intérieurs. Le Paseo de Coches est un bon endroit pour la réalisation de séries.

MADRID RÍO

Ce grand parc inauguré en 2011 s’étend sur les berges de la rivière Manzanares le long de plus de dix kilomètres et compte une vaste offre d’espaces sportifs et ludiques pour toute la famille.

Il compte un terrain goudronné, plat, avec indicateurs de distance au sol, et offre une vue imprenable sur Madrid. Pour effectuer de longs parcours, il est possible de continuer à travers le parc linéaire du Manzanares.

CASA DE CAMPO

Son périmètre total avoisine les 16 kilomètres. L’endroit alterne des espaces goudronnés et des chemins de terre. Il présente de nombreux dénivelés, bien que sans grandes difficultés. Il dispose également d’un espace baptisé El Bosque, qui possède quatre kilomètres balisés réservés aux entraînements plus intenses. Il possède également un grand lac artificiel, le lac Casa de Campo, qui est entouré d’une longue promenade où vous pouvez courir et pratiquer du sport dans un écrin de verdure.

PARC DE SANTANDER

Le parc dispose d'un circuit circulaire plat de 1 200 mètres en tartan, balisé dans les deux sens par des bornes tous les 100 mètres. La piste est généralement très fréquentée en fin d'après-midi entourant les installations sportives, les jardins et les fontaines du parc. Il est idéal pour faire de longs entraînements et des séries chronométrées. *Parc en partie fermé pour travaux de rénovation, réouverture prévue fin 2023.

PARC DEL OESTE

Un petit poumon vert d’environ cent hectares tout près du Temple de Debod. C'est à cela que ressemble ce parc à l'anglaise, idéal pour ceux qui aiment courir à travers des arbres luxuriants. Des pistes de terre, avec de nombreuses pentes, parfaites pour s'entraîner et travailler la force et la puissance.

PARC DE LA DEHESA DE LA VILLA

Situé au nord-ouest de la ville, il s’agit d’un lieu fantastique pour courir, avec quelques ascensions intéressantes et des virages pentus. Son apparence de forêt, à la végétation variée, constitue un grand attrait. Depuis le Cerro de los Locos, la partie la plus haute de ce parc, la vue sur la sierra est spectaculaire. Juste en dessous de cette colline se trouve un sentier plat d’environ un kilomètre, idéal pour les courses rapides (très fréquenté le soir et le week-end).

PARC ENRIQUE TIERNO GALVÁN

Situé dans le sud-est de la ville, c’est l'un des plus grands parcs de Madrid avec ses 45 hectares. Il abrite le Planétarium et le cinéma IMAX. Presque tout le circuit de 4 kilomètres est un chemin de terre irrégulier et possède plusieurs fontaines.

PARC JUAN CARLOS I

Situé à côté du Parc des Expositions de Madrid, il y a de la place pour tout dans ses 150 hectares. Notamment faire du roller, du vélo, et faire voler des cerfs-volants... et, bien sûr, courir. Il propose une grande promenade circulaire de trois kilomètres, de nombreux sentiers et même une petite colline pour faire des séries où les habitués viennent généralement s’entraîner après le travail.

PARC LINÉAIRE DU MANZANARES

Situé sur les rives du Manzanares et conçu par l'architecte Ricardo Bofill, ce parc est le principal poumon du sud de Madrid. Sur environ 42 hectares, cet espace vert abrite de multiples équipements pour profiter de la nature dans son temps libre sans avoir à quitter la ville.

Circuit de six kilomètres qui peut être fait sur les deux rives et qui est relié à Madrid Rio, avec deux points de vue qui offrent un beau panorama sur la ville.

La course de la femme (Carrera de la Mujer), qui se tient le premier ou deuxième dimanche de mai, est la plus grande course festive de Madrid et sert à collecter des fonds pour la lutte contre le cancer du sein. Le parcours est particulièrement touristique puisqu’il passe par le centre de Madrid.